广州心理科医院排行榜？目前有些人患有阳光抑郁症，其实是一种症状复杂的精神疾病。有时候阳光抑郁也会影响人的正常作息。而且患上阳光抑郁症要及时治疗，可以多写日记，倾诉情绪。

　　生活中，有些人善于隐藏自己的真实情绪，在别人面前通常很开心，就像“两面派”一样。他们在平时从不表现出悲伤的情绪，长此以往会聚集很大的压力，终导致阳光抑郁症的发生。这种病态也会影响平时的正常作息。虽然病人有时会感到非常疲倦和疲惫，但他们睡不好觉。因此，患有阳光抑郁症的人应该及时治疗。那么，让我们来看看阳光抑郁症的一些治疗方法。

　　阳光抑郁症往往不愿意表露自己的真实想法。想要治疗这种病，可以先养成每天写日记的习惯，把自己的悲伤、激动、痛苦、沮丧和快乐都写在日记里。事实上，写日记是表达情绪的一种方式。根据相关研究，情绪表达有利于身心健康。

　　阳光抑郁症的发病与松果体分泌的褪黑激素分泌密切相关，主要是日照少引起的。日照少会造成体内大量褪黑素沉积，进而抑制掌管人体细胞活动和兴奋中枢的激素，导致人的情绪抑郁，进而日照抑郁。

　　因此，阳光抑郁症通常可以得到更多的阳光。尤其是下雨天室内阳光较少时，尽量多到室外晒晒太阳。此外，当季节变化时，患者应特别注意晒太阳，因为阳光抑郁症患者在此期间更容易反复发作或加重。

　　坚持晨练也是治疗阳光抑郁症的有效方法，因为阳光是一种好的天然抗抑郁药，尤其是在早上。因此，患者可以坚持每天早上持续运动30分钟至60分钟，如散步、做运动、拳击、慢跑等，这样他们的脸就能晒出温暖的阳光并摆脱抑郁。

　　此外，阳光抑郁症患者要明确自己的生活目标和价值观，这将有助于他们找到自己的存在价值，赶走抑郁情绪。

　　广州心理科医院排行榜？以上就是阳光抑郁症的治疗方法。ⅰ型阳光抑郁症患者应该知道如何缓解内心的悲伤。他们可以通过每天写日记来缓解内心的悲伤。他们应该在和平时期得到更多的阳光。而且，在社会上，要明确自己的价值观和目标，保持良好的心态，把虚假的“阳光”变成真实的“阳光”。

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